Ronco

Para tratar o ronco, seu dentista provavelmente recomendará primeiro mudanças no estilo de vida, como: 

•  Perdendo peso 
•  Evitando bebidas alcoólicas perto da hora de dormir 
•  Tratamento da congestão nasal 
•  Evitando a privação de sono 
•  Evitando dormir de costas 

 Para ronco acompanhado de AOS, seu médico pode sugerir: 

 Aparelhos orais. Os aparelhos orais são tipo moldeiras dentais que ajudam a avançar a posição da mandíbula, da língua e do palato mole para manter a passagem de ar aberta. 

 Se você optar por usar um aparelho oral, trabalhará com seu especialista em odontologia para otimizar o ajuste e a posição do aparelho. Você também trabalhará com o seu especialista em sono para garantir que o aparelho oral esteja funcionando conforme o esperado. As visitas ao dentista podem ser necessárias pelo menos uma vez a cada seis meses durante o primeiro ano, e pelo menos anualmente depois disso, para verificar o ajuste e avaliar sua saúde bucal. Salivação excessiva, boca seca, dor na mandíbula e desconforto facial são possíveis efeitos colaterais do uso desses dispositivos. 

 Pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Essa abordagem envolve o uso de uma máscara sobre o nariz ou a boca enquanto você dorme. A máscara direciona o ar pressurizado de uma pequena bomba de cabeceira para as vias aéreas para mantê-lo aberto durante o sono. 

 O CPAP (SEE-pap) elimina o ronco e é mais frequentemente usado para tratar o ronco quando associado à AOS. 

 Embora o CPAP seja o método mais confiável e eficaz de tratamento da AOS, algumas pessoas o consideram desconfortável ou têm problemas para se ajustar ao ruído ou toque da máquina. 

 Cirurgia das vias aéreas superiores. Existem vários procedimentos que buscam abrir as vias aéreas superiores e evitar estreitamento significativo durante o sono por meio de uma variedade de técnicas. 

Por exemplo, em um procedimento chamado uvulopalatofaringoplastia (UPPP), você recebe anestésicos gerais e seu cirurgião aperta e corta o excesso de tecidos da garganta - um tipo de lifting facial para a garganta. Outro procedimento denominado avanço maxilomandibular (MMA) envolve mover as mandíbulas superior e inferior para a frente, o que ajuda a abrir as vias aéreas. A ablação de tecido por radiofrequência emprega um sinal de radiofrequência de baixa intensidade para reduzir o tecido do palato mole, língua ou nariz.

Uma nova técnica cirúrgica chamada estimulação do nervo hipoglosso emprega um estímulo aplicado ao nervo que controla o movimento da língua para a frente, de forma que a língua não bloqueie as vias aéreas quando você respira.

 A eficácia dessas cirurgias varia e a resposta pode ser difícil de prever.

 Para prevenir ou acalmar o ronco, experimente estas dicas:

 Se você está acima do peso, perca peso. Pessoas com sobrepeso podem ter tecidos extras na garganta que contribuem para o ronco. Perder peso pode ajudar a reduzir o ronco.  Durma de lado. Deitar de costas permite que sua língua caia para trás em sua garganta, estreitando suas vias aéreas e obstruindo parcialmente o fluxo de ar. Tente dormir de lado. Se você acha que sempre acaba de costas no meio da noite, tente costurar uma bola de tênis na parte de trás da blusa do pijama.

 Levante a cabeceira da cama. Levantar a cabeceira da cama cerca de 10 centímetros pode ajudar.

 Tiras nasais ou um dilatador nasal externo. As tiras adesivas aplicadas na ponte do nariz ajudam muitas pessoas a aumentar a área da passagem nasal, melhorando a respiração. Um dilatador nasal é uma fita adesiva endurecida aplicada externamente nas narinas que pode ajudar a diminuir a resistência ao fluxo de ar para que você respire com mais facilidade. Tiras nasais e dilatadores nasais externos não são eficazes para pessoas com AOS, entretanto.  Trate a congestão ou obstrução nasal. Ter alergias ou desvio de septo pode limitar o fluxo de ar pelo nariz. Isso força você a respirar pela boca, aumentando a probabilidade de ronco. 

Pergunte ao seu médico sobre um spray esteróide de prescrição se você tiver congestão crônica. Para corrigir um defeito estrutural em suas vias aéreas, como um desvio de septo, você pode precisar de cirurgia.

 Limite ou evite álcool e sedativos. Evite beber bebidas alcoólicas pelo menos duas horas antes de deitar e avise seu médico sobre seu ronco antes de tomar sedativos. Sedativos e álcool deprimem o sistema nervoso central, causando relaxamento excessivo dos músculos, incluindo os tecidos da garganta.

Parar de fumar. A cessação do tabagismo pode reduzir o ronco, além de ter vários outros benefícios à saúde.

 Durma o suficiente. Os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite. As horas de sono recomendadas para crianças variam de acordo com a idade. As crianças em idade préescolar devem ter de 10 a 13 horas por dia. As crianças em idade escolar precisam de nove a 12 horas por dia e os adolescentes de oito a 10 horas por dia.

 Medicina alternativa

 Como o ronco é um problema tão comum, existem vários produtos disponíveis, como sprays nasais ou terapias homeopáticas. No entanto, a maioria dos produtos não se mostrou eficaz em ensaios clínicos.

Enfrentamento e suporte

 Se o seu parceiro é quem está roncando, às vezes você pode se sentir frustrado e cansado. Sugira alguns dos remédios caseiros mencionados e, se eles não ajudarem a acalmar os ruídos noturnos de seu parceiro, peça que ele marque uma consulta dental.

 Nesse ínterim, protetores de ouvido ou ruídos de fundo, como uma máquina de ruído branco ou um ventilador perto da cama, podem ajudar a mascarar o ruído do ronco para que você durma mais.

Preparando-se para seu compromisso

 É provável que você consulte primeiro o seu médico de família ou um clínico geral. No entanto, você pode ser encaminhado a um médico especialista no tratamento de distúrbios do sono. 

Como os compromissos podem ser breves e muitas vezes há muito o que conversar, é uma boa ideia chegar bem preparado. Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para a consulta e o que esperar do seu médico.

 O que você pode fazer

 Anote todos os sintomas que você está experimentando, incluindo qualquer um que possa parecer não relacionado ao motivo pelo qual você agendou a consulta. Peça ao seu parceiro para descrever o que ele ouve ou nota à noite, enquanto você dorme.

Ou, melhor ainda, peça ao seu parceiro de sono para ir com você à sua consulta para que ele possa conversar com o seu médico sobre os seus sintomas.

 Faça uma lista de todos os medicamentos, bem como de todas as vitaminas ou suplementos que esteja tomando.

 Escreva perguntas para perguntar ao seu médico.

 Seu tempo com seu médico pode ser limitado, portanto, preparar uma lista de perguntas pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo juntos. Para o ronco, algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico incluem:

•  O que me faz roncar quando durmo?
•  Meu ronco é um sinal de algo mais sério, como AOS?
•  Que tipo de testes eu preciso?
•  O que acontece durante um teste de sono?
•  Quais tratamentos estão disponíveis para o ronco e quais você recomenda?
•  Que tipo de efeitos colaterais posso esperar do tratamento?
•  Existem alternativas para a abordagem principal que você está sugerindo?
•  Há alguma medida que eu possa tomar sozinho que ajudará no meu ronco?
•  Tenho outros problemas de saúde. Como posso gerenciar melhor essas condições juntos?  Existem panfletos ou outro material impresso que posso levar para casa? Quais sites você recomenda visitar?

 Além das perguntas que você preparou para fazer ao seu médico, não hesite em fazer perguntas durante a sua consulta. 

O que esperar do seu dentista

 É provável que seu dentista lhe faça uma série de perguntas. Estar pronto para respondê-las pode reservar um tempo para revisar quaisquer pontos nos quais você deseja gastar mais tempo. Seu dentista pode perguntar:

•  Quando você começou a roncar?
•  Você ronca todas as noites ou apenas de vez em quando?
•  Você costuma acordar durante a noite?
•  Alguma coisa que você faz parece melhorar seu ronco?
•  O que, se houver alguma coisa, parece piorar o seu ronco?
•  O seu ronco depende de posições específicas de sono?
•  Quão alto está seu ronco? Isso incomoda seu parceiro de cama? Pode ser ouvido fora do quarto?
•  O seu parceiro de cama alguma vez lhe disse que você tem pausas ou irregularidades na respiração durante o sono?
•  Você bufa, engasga-se ou engasga-se ao acordar?
•  Que sintomas durante o dia você está experimentando, como sonolência?  
• O que você pode fazer enquanto isso

 Enquanto você espera para ver seu dentista, aqui estão algumas dicas que você pode tentar:

•  Não beba álcool ou tome sedativos antes de dormir.
•  Experimente tiras nasais sem receita.
•  Durma de lado, em vez de de costas.
•  Se a congestão nasal for um problema, experimente um descongestionante de venda livre por um ou dois dias.