O que são facetas dentais?
Você sabia que a saúde bucal está fortemente ligada à saúde digestiva e portanto a saúde geral? Faz sentido porque a próxima parada para alimentação, depois da boca e do esôfago, é o estômago.
De acordo com um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, as bactérias orais podem ser transferidas para o intestino com bastante facilidade. O relatório diz: “As bactérias orais que se espalham pelo corpo têm sido associadas a várias doenças sistêmicas. O intestino não é exceção. Estudos em animais e no homem indicaram que as bactérias orais podem se deslocar para o intestino e alterar sua microbiota e possivelmente a defesa imunológica”. O estudo prossegue afirmando que se justifica afirmar que uma boa saúde oral é importante não só para prevenir a doença oral mas também para manter uma boa saúde geral.
Então, como você mantém sua boca e estômago saudáveis? Levar em consideração como você quebra os alimentos é uma ótima maneira de começar…
O papel dos dentes na digestão
A digestão começa no segundo em que você coloca um pedaço de comida (ou bebida) na boca. Na verdade, suas glândulas salivares podem entrar em ação com a simples visão de certos alimentos. Suas glândulas salivares são muito críticas porque quebram os alimentos em sua boca. As glândulas secretam enzimas que ajudam a quebrar amidos e gorduras, além de lubrificar a passagem dos alimentos pelo esôfago até o estômago.
Seus dentes também desempenham um grande papel na digestão. É seguro dizer que sem dentes é difícil rasgar, triturar e cortar alimentos. Isso torna a digestão mais difícil. Especialistas argumentam que, quando engolimos alimentos levemente mastigados, alguns dos nutrientes e energia permanecem presos – tornando mais difícil a entrada em nossos corpos.
O desalinhamento e a infecção dentária também podem afetar a mastigação e a digestão. Dentes desalinhados muitas vezes colocam pressão de mordida em uma área da boca sobre outra. A tensão em certos músculos pode levar à dor ao mastigar. Um exemplo disso são os distúrbios da articulação temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) ou ATM.
Então, o que você pode fazer para manter os dentes saudáveis e ajudar na digestão? Além de visitar seu dentista regularmente, aqui estão algumas outras dicas:
Coma uma dieta saudável rica em proteínas, frutas e vegetais, cálcio e grãos integrais.
Limite alimentos e bebidas açucarados Como refrigerantes, energéticos e sucos em geral. Escove os dentes e a língua duas vezes ao dia com pasta dental com flúor e use fio dental uma vez ao dia, idealmente a noite antes de escovar e antes de dormir.
Fale com o seu dentista se estiver com boca seca Chamado Xerostomia.
Alimentos saudáveis levam a um melhor sistema digestivo.
Certos alimentos podem promover uma melhor saúde bucal e estomacal. De acordo com a American Dental Association (ADA), hábitos alimentares saudáveis e escolhas alimentares podem ajudar a prevenir a cárie dentária e doença gengival. Mas, quais são os bons alimentos para alcançar? Os seguintes itens de mercearia estão no topo de uma dieta saudável para a boca:
Iogurte Probiótico
Alguns especialistas chamam o iogurte de “obrigatório” para a saúde da boca e do intestino. O iogurte probiótico contém cálcio para construir o esmalte dos dentes e enzimas saudáveis para ajudar na digestão, além de eliminar as bactérias intestinais nocivas.
Verduras Folhosas (Couve, agrião, Rucula entre outros)
De acordo com as pesquisas científicas, “Couve e demais folhas verdes escuros contém fibras, antioxidantes, cálcio, vitaminas C e K, ferro e uma ampla gama de outros nutrientes que podem ajudar a prevenir vários problemas de saúde. Os antioxidantes ajudam o corpo a remover toxinas indesejadas que resultam de processos naturais e pressões ambientais.”
Mangas
As mangas também ajudam na digestão regular, além de promover gengivas saudáveis. Esta fruta poderosa contém fibras que ajudam a tratar a constipação e a inflamação intestinal.
Amêndoas
As amêndoas são uma boa fonte de cálcio e proteína, sendo pobres em açúcar. Além disso, eles são um ótimo substituto para doces açucarados.
Sinais orais de problemas digestivos
Especialistas alertam que os primeiros sinais de problemas digestivos podem ser vistos na boca. E, muitas vezes, seu dentista é a primeira pessoa a fazer o diagnóstico. Doenças digestivas e desequilíbrios dentários andam de mãos dadas. Abaixo está uma lista de indicações de problemas digestivos que seu dentista procura durante as consultas de rotina:
- Sangramento nas gengivas
- Candida oral ou aftas
- Manchas vermelhas em suas gengivas
- Defeitos de esmalte como desgaste de esmalte poderia indicar ácidos de refluxo intestinal, anorexia entre outros.
É seguro dizer que se você sofre de problemas digestivos, pode causar problemas orais – e vice versa. Esta é mais uma boa razão para visitar seu dentista regularmente e fazer com que ele fique de olho nos sinais de problemas de digestão em sua boca.